Jak na jógu a pilates

Dech jako zdroj Vaší energie

Uvědomujete si, jak dýcháte? A víte, že většinou používáme jen 10 % kapacity plic? Pociťujete málo energie a jste nervózní a vyčerpaní? Doplňujete zdroje energie externě (energetické nápoje, kafe, cola, čaje, pilulky a vitamíny)? A stejně se pramálo mění?

Většina z nás dýchá mělce, povrchně, krátce anebo často nedýchá ve stresových situacích vůbec. Naše tělo potřebuje kyslík, naše orgány, svaly i mozek. A co se děje, když málo dýcháme? Celý náš organismus nedostatečně funguje, nedokáže obnovovat potenciál a naše zdraví je tím narušeno.

Chtěli byste to změnit a pomoci si sami?

Nejjednodušším způsobem, jak posílit své zdraví je začít rozvíjet svůj dech. Dech Vám pomůže obnovit energetický potenciál Vašeho těla. Díky vědomému a hlubokému dechu přijímáte kyslík, který se dostává do každé buňky Vašeho těla a dodává jí energii, aby mohla správně fungovat.

Při rozvoji dechu násobíte energii organismu a Vy se cítíte vitální a plni energie.

Mám pro Vás návod, jak si sami můžete nacvičit přirozený tok dechu, který Vám umožní vědomě propojit dech, tělo a mysl.

Najděte si pár minut jen pro sebe, nikým a ničím nerušení, v příjemném prostředí. Pohodlně si lehněte na záda, zavřete oči a nalaďte se na přirozený rytmus svého dechu.

Jen pozorujte a ptejte se v duchu sami sebe:

Při nádechu:

  • co vnímáte
  • čím dech začíná
  • co se odehrává v těle
  • proměňuje se dech postupem nádechu
  • kde dech pociťujete
  • jak se tělo pohybuje a kde
  • zpomaluje se dech nebo zrychluje
  • zadrhnete se někdy při nádechu
  • jak zní Váš dech
  • je mysl klidná a koncentrovaná

Při naplnění dechem:

  • co cítíte na konci nádechu
  • máte pauzu po nádechu
  • jaké máte pocity
  • je mysl klidná

Při výdechu:

  • kde cítíte první pohyb při výdechu
  • zrychlujete proces výdechu nebo zastavujete
  • jaké je tempo
  • jaké změny v těle vnímáte
  • stále mysl vědomě vnímá to, co právě děláte

Při vyprázdnění dechu:

  • co teď cítíte
  • zadržujte dech po výdechu
  • ctíte napětí v těle
  • jste vědomí při této fázi

Tento proces uvědomění si dechu Vám pomůže se naladit na Vaše tělo, pomalu se naučíte vnímat Váš dech, jeho plynutí, a jestli máte někde rezervy. Vědomou koncentrací tělo regenerujete, Vaše mysl bude odpočatější a pocítíte více energie.

Přeji Vám krásné chvíle s Vaším dechem!

 

 

 

 

 

Zpět na výpis