Druhy lekcí

JÓGA

Bolí vás záda a klouby a vaše tělo pociťuje stres a únavu? Chcete si posílit svaly, rozproudit tělo, zklidnit mysl a zároveň zažít příliv energie?

S těmito problémy vám pomůže právě jóga, která se zaměřuje na harmonii fyzické a duševní složky člověka. Využívá řízeného dechu v kombinaci s ásanami (jógovými pozicemi), koncentračními a relaxačními technikami a čím častěji jógu cvičíte, tím se pro vás účinky pro tělo i ducha násobí.

Každá pozice Vám pomůže otevřít zablokovanou energii a Vy opět naleznete ztracenou sílu. Pokuste se cvičit s vnitřní důvěrou a otevřenou myslí.

Kouzlo lekce je v tom, že každý provádí stejné ásany (pozice) – i když na jiné úrovni dle svých možností – ale zároveň všichni získávají stejné účinky.

Přínosy jógy / fyzické:

  • formuje, posiluje a protahuje celé tělo
  • pomáhá správnému držení těla a odstraňuje svalové disbalance
  • zlepšuje srdeční a dechovou činnost
  • detoxikuje organismus
  • harmonizuje imunitní a endokrinní systém
  • zmírňuje civilizační choroby
  • podporuje činnost lymfatického systému
  • podporuje funkci vnitřních orgánů
  • upravuje chuť k jídlu a zvyšuje vitalitu

Přínosy jógy / psychické:

  • redukuje napětí a stres
  • pročišťuje a posiluje mysl
  • koncentruje energii v těle
  • pomáhá bojovat s návyky (kouření)
  • pomáhá proti nespavosti a depresím
  • pomáhá při menopauze

POWER JÓGA

Pravidelně cvičíte a toužíte po zpevněném těle, vytvarované postavě a správném držení těla? Máte rádi dynamičtější cvičení a při lekcích si dát “do těla“ a zároveň cvičit pro své zdraví a vitalitu? Právě pro vás jsou lekce power jógy. Součástí jsou náročnější ásany, rozvinutější sekvence a využívá se dech udžají.

  • Lektorka: Elena Pacholetová
  • Kdy můžete lekce navštívit: pondělí 18,45 – 19,45 / 20,00 – 21,00

TERAPEUTICKÁ JÓGA

Lekce vychází z principů jógové terapie, fasciální jógy a základních pohybových vzorců podle vývojové kineziologie a kompenzačních cvičení zaměřených na stabilizaci i mobilizaci.

Lekce  jógy jsou pomalejšíklidné a vhodné úplně pro všechny. Zároveň však intenzivní, protože se zaměřujeme na detaily a terapeutické provedení pozic a poloh. Čekají vás především základní ásány na procvičení koncentrace. Budeme pracovat také s pomůckami (ne vždy), aby byl trénink intenzivnější a podporoval rozvoj. Každá lekce bude trochu jiná, takže se rozhodně nebudete nudit.

  • Vhodná i pro těhulky.*
  • Lektorka: Elena Pacholetová
  • Kdy můžete lekci navštívit: 

VINYASA JÓGA

Pokud Vás baví fyzicky náročnější cvičení a s jógou máte zkušenosti, můžete vyzkoušet tuto dynamickou formu jógy. Ásany se pravidelně opakují a jsou prokládány vinyasami (krátkými sestavami). V pomalejším tempu dochází k propojení pozic s dechem udždžají, který zahřívá tělo, aby docházelo k očištění organizmu. Výsledkem vinyasa jógy je nejenom pružné a silné tělo, ale překonáním fyzického nepohodlí budete odměněni klidnou a vyrovnanou myslí.

  • Lektorka: Elena Pacholetová
  • Kdy můžete lekci navštívit: 

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Chcete si protáhnout a uvolnit svaly zad? Toužíte po zpevněném centru těla, které vám také pomůže od bolesti zad? Při lekcích se zaměříme na zlepšení držení těla, zpevníme si hluboký stabilizační systém a břišní svaly a protáhneme si páteř pomocí spinálních cviků.

  • Lektorka: Elena Pacholetová
  • Kdy můžete lekce navštívit: středa 17,30 – 18,30

POWER JÓGA CORE

Lekce jsou zaměřené na pozice z power jógy, které intenzivně pracují se středem těla, posilují svaly celého těla – hlavně v oblasti břicha a podílí se na formování těla s hubnoucím efektem. :-) Budeme se soustředit na náš největší zdroj síly a energie – centrum (břicho), aktivujeme hluboký stabilizační systém a vytvarujeme si tělo. V dynamickém a zároveň klidném pohybu zažijeme sílu jógy, která dává …

  • Lektorka: Elena Pacholetová
  • Kdy můžete lekci navštívit: úterý 20,00 – 21,00 – ZOOM

JIN-JANG JÓGA

Jin-jang jóga v sobě kombinuje prvky klasické jógy (Hatha jógy) a Jin jógy, aktivitu i uvolnění. Jedná se o jemnou jógu, která zahrnuje práci s dechem, ásanovou praxi a relaxaci, obohacenou o prvky Jin jógy, kdy se nebojíme zastavit a spočinout.

  • Lektorka: Katka Mádlová
  • Kdy můžete lekci navštívit:  pátek 18:45 – 19:45

RANNÍ JÓGA

Lekce, při které se budeme jemně probouzet a připravovat si úsměv na celý den. Necháme se vést dechem v sestavě, při které pozdravíme Slunce – to na obloze, i to uvnitř nás. Lekce vhodná pro začátečníky i středně pokročilé jogíny.

  • Lektorka: Elena Pacholetová
  • Kdy můžete lekci navštívit: sobota 8:00 – 9:00

JEMNÁ JÓGA

Máte rádi jemné formy cvičení nebo byste chtěli do svého aktivního způsobu života zařadit kompenzační cvičení? Jemná jóga uspokojí vaše potřeby. Na lekcích si v pomalém tempu protáhnete a uvolníte svaly a rozhýbáte páteř. Posílíte si centrum těla – hluboký stabilizační systém (svaly pánevního dna a svalů břicha) a zároveň odstraníte únavu z vašeho těla. Lekce jsou zaměřené na důkladné nenásilné procvičení některých ásan, protažení, relaxaci.

Lektorka: Elena Pacholetová 
Kdy můžete lekci navštívit: pátek 20,00 – 21,00 – ZOOM

JIN JÓGA S MEDITACÍ

Jin jóga je pomalý styl jógy, zaměřený na pojivovou tkáň těla a dráhy meridián. V jednotlivých ásanách zůstáváme v uvolnění delší dobu. Praxe zvyšuje pružnost a pohyblivost těla, přináší pocit protažení, relaxace, podporuje odolnost proti stresu a schopnost koncentrace, je přípravou na vlastní meditaci.

  • Lektorka: Katka Mádlová
  • Kdy můžete lekci navštívit:  neděle 18,45 – 20,15

*Těhulky:

  • prosíme, PŘED  lekcí dané lektorce dejte vědět, že čekáte mimiko
  • nedoporučuje se, abyste cvičily v prvním trimestru
  • nedoporučuje se, abyste cvičily na veřejných lekcí ani v dalších trimestrech, pokud jste se před otěhotněním nevěnovala žádnému cvičení – pro Vás jsou vhodné individuální lekce /pokud máte zájem, ozvěte se Eli na 777345782

PILATES

Pilates je cvičení pro každého, kde se vytvarujete postavu, posílíte a protáhnete svaly celého těla. Cvičení pilates vám pomůže i s propojením těla i mysli. Z tohoto cvičení si neodnesete mohutné bicepsy, ani nebudete přehnaně vyčerpaní po hodině. Hlavním smyslem je posílení středu těla, posílení vnitřního svalstva pomocí váhy svého vlastního těla, ale také zrehabilitovat se po úraze nebo zlepšit Vaši kondičku. Samotné cvičení zlepšuje pohybový aparát a zdokonalení postoje našeho těla. Další přidanou hodnotou pilates efektivní posílení břišního a zádového svalstva, aktivace hlubokých svalů a posílení nervového systému, který probíhá páteří a svaly pánevního dna. Pro cvičení pilates je charakteristické řízené dýchání, které zintenzivňuje každý prováděný cvik. Nemusíte se obávat, cvičení pilates je vhodné jak pro ženy, tak ale i o pro může, kde cviky jsou upraveny dle zdravotních dispozic každého jedince.

DYNAMICKÝ PILATES

Dynamický pilates je další úrovní cvičení pilates, kde se zaměřujeme i na srdečné-cévní element, ale vždy je pro nás prioritou střed těla a posílení hlubokých svalů. V určité části hodiny se cviky provádějí intenzivněji při zvýšené tepové frekvenci, díky které které pak začínáme více spalovat, a pomáhá nám tak i při hubnutí. I při cvičení pozic pilates v dynamickém provedení je stále kladen důraz na správné dýchání, které samo o sobě je už posilováním. Dynamický pilates je vhodný pro pokročilé, ale ani začátečník se tu neztratí, ale je třeba znát již pravidla cvičení pilates a umět správně dýchat.

  • Lektorka: Kateřina Jenšíková
  • Kdy můžete lekce navštívit: čtvrtek 18,45 – 19,45

PILATES

Lekce jsou zaměřené na posílení hlubokých břišních svalů pánevního dna a protažení svalů celého těla. v každé lekci Vás čeká kruhový trénink s pomůckami, koncentrace správného dýchání, cviky s core tréninku a závěrečný strečink.

  • Lektorka: Lenka Kriglová
  • Kdy můžete lekce navštívit: pondělí 8,00 – 9,00

RANNÍ PILATES

  • Lektorka: Lenka Kriglová
  • Kdy můžete lekce navštívit: středa 6,45 – 7,45

 

SOUKROMÉ LEKCE

  • Nevyhovují vám skupinové lekce nebo časy, ve kterých se konají, a přesto byste rádi cvičili?
  • Chcete, aby vám lekce byla přizpůsobena přesně na míru?
  • Chcete, aby čas, který platíte, byl věnován pouze vás?
  • Nemáte potřebu se předvádět před ostatními nebo se stydíte?
  • Chcete se nejdříve naučit správně pozice, než si půjdete zacvičit se skupinou?

Právě vám nabízíme soukromé lekce:

  • Každou lekci vám přizpůsobíme na míru podle vašich potřeb a cílů, kterých chcete dosáhnout – vždy s ohledem na váš zdravotní stav, vaši momentální kondici a náladu.
  • Lekce je maximálně individuální – je to jen vaše hodina a můžete se zeptat na cokoli.
  • Nemusíte se obávat nepříjemných situací, které můžete mezi ostatními zažívat.
  • Zároveň dosáhneme mnohem rychlejšího pokroku – za dobu až o polovinu kratší!

Pokud máte zájem si vyzkoušet jakoukoli veřejnou lekci v našem studiu, neváhejte a rezervujte si své místo přes rezervační systém.

Pokud máte zájem o soukromou lekci s jakoukoli lektorkou, zavolejte na 777 345 782 či pošlete email.

Soukromé lekce se všemi lektorkami nabízíme u nás – v prostorách našeho studia.