Recept – Snídaňová sklenička na milión způsobů
Takovéto snídaně můžeme připravovat na milión způsobů …
Na jednu skleničku potřebujeme:
- ½ vaničky polotučného tvarohu
- ½ malého bílého jogurtu (60 g)
- 60 g čerstvých malin
- 10 g sušených brusinek
- 30 g jemných ovesných vloček
- 10 g javorového sirupu nebo medu
- 10 g vlašských ořechů
Tvaroh smícháme s jogurtem, osladíme medem nebo javorovým sirupem. Vrstvíme jogurt s tvarohem, ovesné vločky, ovoce, mezitím sem tam vlašský ořech, brusinky až do vypotřebování surovin. Skleničku necháme přes noc v ledničce a na ráno máme připravenou pořádnou snídani!
TIP: Snídaně můžeme takhle připravovat na milion způsobů tím, že vyměňujeme druhy ovoce a ořechů. Pro děti můžeme připravit skleničku s piškoty a sladším ovocem, porci můžeme snížit a připravit jim jako svačinku do krabičky.
Nutriční hodnoty na jednu porci:
- 1700 kJ
- 23g bílkovin
- 16g tuků
- 53g sacharidů
- 6g vlákniny
Dobrou chuť!