Aktuality

Recept – Snídaňová sklenička na milión způsobů

Takovéto snídaně můžeme připravovat na milión způsobů …

SnidanovaSklenicka_VyzivovePoradenstvi_StudioEli

Na jednu skleničku potřebujeme:

  • ½ vaničky polotučného tvarohu
  • ½ malého bílého jogurtu (60 g)
  • 60 g čerstvých malin
  • 10 g sušených brusinek
  • 30 g jemných ovesných vloček
  • 10 g javorového sirupu nebo medu
  • 10 g vlašských ořechů

Tvaroh smícháme s jogurtem, osladíme medem nebo javorovým sirupem. Vrstvíme jogurt s tvarohem, ovesné vločky, ovoce, mezitím sem tam vlašský ořech, brusinky až do vypotřebování surovin. Skleničku necháme přes noc v ledničce a na ráno máme připravenou pořádnou snídani!

TIP: Snídaně můžeme takhle připravovat na milion způsobů tím, že vyměňujeme druhy ovoce a ořechů. Pro děti můžeme připravit skleničku s piškoty a sladším ovocem, porci můžeme snížit a připravit jim jako svačinku do krabičky.

Nutriční hodnoty na jednu porci:

  • 1700 kJ
  • 23g bílkovin
  • 16g tuků
  • 53g sacharidů
  • 6g vlákniny

Dobrou chuť!

Nechte se inspirovat i dalšími recepty naší nutriční terapeutky Simony >>>

Zpět na výpis